Tommy Vince

SN

2012-02-22T00:14:00.000-08:00

Igår kontaktades jag av en reporter på SN. Jag svarade på en del frågor över telefon och idag fanns det ett reportage om min försäsongsträning så här långt. Kul att jag har fått sådant stort intresse från SN redan såhär tidigt på säsongen, med två artiklar än så länge. Det är även positivt för NFP att vi syns mycket, vilket kanske är det viktigaste. Dessutom så är det häftigt när lokala tidningar stiftar uttagningsregler, ibland blir det lite miss i kommunikationen.

Idag känner jag mig i alla fall bättre efter två förkylningsdagar. Har fortfarande lite svullnad i halsen, men jag bedömer situation om sådan att min hälsa riskerar att drabbas dessto värre om jag inte får komma på vattnet lite. Så idag ska jag glida runt lite och njuta.

Ungdomsträning

2012-02-20T12:00:00.002-08:00

Tomt på ungdomar, nästan, under sportlovsveckan. Philip Åman var dock trogen och på plats för att öva in eskimåsvängen lite extra. Det här är en kortfilm från söndagens träning. Samma tid samma kanal nästa vecka.

Sportlov

2012-02-18T05:42:00.000-08:00

Efter fyra lektioner i skolan och en inebandyturnerings-halvdag är det äntligan dags för ett välförtjänt lov! Sportlov rättare sagt. Det ska alltså sportas och idrottas hela veckan. Jag såg en del bilar påväg till fjällen idag på min väg till klubben. Det hade inte varit så dumt att få åka lite alpint i vinter, men egentligen så klarar jag mig alldeles fint här hemma. Imorse körde jag ett 15/15 pass och avslutade med lite teknikövningar. Träningspasset delade jag tillsammans med mig själv då Ludwig A insjuknat under kvällen då han ätit gamla ägg i en kladdkaka han bakat. Enligt mig begick han två misstag igårkväll! Men passset gick hur som helst bra, dock har jag känt av en liten muskel i handleden de senaste dagarna. Jag tror det kan vara en lite irritation och funderar nu på prova grepp-tejp till höger handen. Jag ska sova på saken.

I veckan har jag varit högst flitig när det kommer till klubbarbete. Jag har slitit tillsammans med mina klubbkamrater för att göra lite förändringar i forsen såväl som i klubbhuset. Bla har vi ett jättefint lagningsrum nu. Arbetet med själva forsen pågår fortfarande och det kommer nog krävas ett par försök till innan vi får allting så bra som vi vill ha det inför den kommande våren. Håll koll på http://www.forspaddlare.com/

Sammanfattningen

2012-02-14T01:39:00.000-08:00

Nu är jag alltså hemma i Nyköping igen. Jag har hunnit flytta in och känt mig hemmastad i lägenheten. Hälsat på släkt och vänner och om en halvtimme ska jag börj skolan igen. Känns lite som om det varit sommarlov. Jag har kört fyra pass i Perioden och utveckling är rolig att känna. Det har hänt en hel del under de sju veckor jag varit borta. Detta beror inte nödvändigtvis på att jag varit borta, men det har säkert haft en hel del med det är göra. Jag tror snarare att det beror på att jag har tränat riktigt bra med fokus mycket på rätt saker. Det är mycket tack vare mitt sällskap som jag även kunnat utveckla detta fokus och förståelse.

Nu känns det i alla fall som om man har en massa energi och det är kul att träna i nyköping. Ombyggnationerna som vi gjorde i höstas är både lyckade och misslyckade. Den nedre delen är suverän. Så bra har Nyköping aldrig haft det, optimalt för aeroba loopar och grundträning. Övre delen är dock lite sämre, men gänget här nere är alla motiverade att jobba lite för att förbättra omständigheterna. Något jag tycker är ännu roligare när det finns driv från alla sidor. Förhoppningsvis går allt enligt planerna så att banan är riktigt fin till i vår.

För övrigt kommer NFP:s lagåk vara rätt snygga den kommande säsongen, som ni förstår när ni ser den här bilden.

städning

2012-02-08T12:19:00.000-08:00

Idag har jag paddlat två pass, ett korta banor med lite fokus på endragare och framport i bakvatten. Det andra var ett aerobt pass som vi kallar cayote light. Rätt kul pass båda två. Dock har nivån i den naturliga banan sjunkit så pass att det knappt går att paddla i den. Man kommer ner om man väljer sina linjer väl. Nedersta delen är fortfarande sjysst. Det var dessutom minusgrader och för första gången i år så har jag sett någon is på min utrustning. Ingen trevlig syn, ingen trevlig påminelse om vad som väntar hemma i sverige. Men det passar bra att vi åker hem i övermorgon med tanke på alla omständigheter. Jag börjar känna att kroppen behöver sig en riktigt vila också.

För att jag ska kunna komma hem och ha det bra och träna gott passade jag på att laga lite små sprickor i kanoten igår. Hade kanske inte ens behövts, men lika bra att göra det ordentligt. Imorn väntar två sista pass, bastu, städning och packning. Fredag sitter vi i bilen hela dagen, skönt att vi städade ur den ordentligt ikväll!

la grand Finale

2012-02-06T10:45:00.000-08:00

Sista veckan här nere i Pau nu. Det som står på programmet är träning i den naturliga banan och något styrkepass i gymmet. Tyvärr så reparerar stadion just nu rullbandet och planterar palmer inför världscupen i Juni vilket innebär att vi inte kan träna i banan. Lite surt, men det borde inte ha kommit som en överaskning, det stod tydligen på alla anslagstavlor, på FRANSKA! Nej, nu låter det lite som om de är känslokalla as, vilket de absolut inte är. Personalen på banan är hur trevliga som helst och hon som har högsta ansvaret på plats led lite med oss.

Den naturliga banan är dock riktigt bra och det är plus grader igen så man ska väl inte vara alltför onöjd. Idag har vi kört fullängdsåk och på em 3-delat på samma bana. Det känns bra i kroppen, men jag ser fram emot att komma hem och återhämta mig rejält med en glidig återhätningsvecka.

För er som inte varit i Pau kan jag verkligen rekommendera det. För er som varit här också för den delen. Jag kommer sannolikt komma tillbaka nästa år. Här är ett fullängdsåk i Orthez som jag gjorde påväg till Biarritz. Jag ville mest få film från hela banan så man får en bra överblick hur banan ser ut där. Enjoy!

Fint, bara fint!

2012-02-03T12:29:00.000-08:00

Riktigt rolig paddling idag! Började med en lite paddling från stadion ner till den naturliga banan i stan. Trots de -5 graderna så tänkte man inte så mycket på kylan när solen lyste på och det blev varmt och skönt. Väl vid banan glid jag runt lite för ytterliggare uppvärmning och paddlade sedan ner genom forsen. Jag körde ett trevligt aerobpass där jag höll igång i 40min men varierade fritt med banor. Det blev nåt i stil med 60/60 och jag körde runt sex åk på varje bana innan jag bytte. Men som sagt var det ganska trevligt då jag inte kände mig så bunden till nåt speciellt program och bana.

På eftermiddagen paddla vi i stadion. Jag och Johan körde 3-delat med lite olika fokus. Det blev totalt sex varv och hälften är jag riktigt nöjd med och två är sjyssta. Det var riktigt kul för jag lyckades hitta bra teknik på förmiddagspasset, något jag har känt en avsaknad av i början av veckan. Jag lyckades applicera den i stadion också vilket kändes riktgt gött. Anledningen till att det har gått så dåligt på första halvan av veckan är nog för att jag börjar bli rätt sliten. Nu känns det dock bättre, men jag tror det blir ganska lagom att åka hem nästa vecka för en rejäl återhämtning.

Lite bilder från Biarritz:

Slalomutveckling

2012-01-30T12:05:00.000-08:00

Framtidsutveckling, eller hållbar utveckling är något som triggat mig idag. Jag har inte tränat även om man skulle kunna tro det på dessa inledande ord. Tvärtom jag har jag haft vilodag idag, dock har den varit väldigt produktiv. Medans min omgivning gläds åt nya kanoter, paddlar, plugg mm så har jag jobbat lite för NFP:s räkning. Jag har haft hand om en del projekt under hösten, en del projekt har redan har introducerats, ett par ska introduceras inom de närmsta månaderna och ett par projekt som fortfarande jobbas vidare på. Sedan finns det en hel hög med grejer som jag kallar önskelistan, fast jag ser det mer som, listan av saker som komma skall. I den var jag nere och rotade idag. Och den eviga mejlkedjan har börjat för att få kapital och tillstånd. Dock börjar dessa kedjor bli kortare tack vare erfarenhet och rätta kontakter.

Det är alltid roligt att börja på nåt nytt med visionen av att det kommer utveckla klubben framåt. Lika roligt är det att avsluta ett projekt och se hur andra glädjs åt resultatet. Jag ser framemot årets säsong, för Nyköpings FP kommer även iår ta ett stort steg framåt.

Biarritz

2012-01-27T06:20:00.001-08:00

Satans fina dagar!

2012-01-26T11:20:00.000-08:00

De två senaste dagarna har varit bland mina favoriter på det här lägret. Paddlingen har gått bra, det har varit grymt bra väder och vi har hittat på en massa roliga grejer. Det hela började nog med att paddlingen gick bättre efter att jag gjort lite modifikationer i min kanot. Sedan dess känns det som jag är en ny människa i kanoten, lyckligtvis en bättre sådan. Igår körde jag ett dubbelpass tillsammans med Jonas i solen. Löskapell och t-shirt var allt som behövdes när vi körde halvåk i träningskanalen. Stadion var stängd för oss, en passet var nice som fan tack vare 15grader och glädje-vår-solstrålar. Direkt efter körde vi ett gym pass. Jag hade med mig GoPro:n i väskan s jag lekte litegrann med filmning emellan seten. Kolla filmen nedn för att se resultatet. Liten redigeringsmiss när jag provade lite nya tekniker, men nu vet jag i alla fall hur man ska göra. :)

Idag tog vi bilen tidigt västerut mot kusten. På vägen stannade vi i Orthez. Jag var själv inte så sugen på paddla och tyckte att det hade varit skönt med ett landaerobtpass för att vila kroppen lite på morgonen. Men när jag ändå var där kunde jag lika gärna känna på banan. Jag körde 3 fullängdsåk varav två hade jag GP:n på mig. Ville filma ett okej klipp där man kan få lite överblick hur banan ser ut. Första åket gick helt åt skogen. Tog inte rekningen så seriös och hade bara paddlat genom banan två gånger lite förslappat tidigare. Andra åket är godkänt, kommer visa det senare. Tredje åket körde jag utan kameran. Den är rätt störande och det blir svårt att paddla ordentligt när den hela tiden är ivägen. Sista åket lyckades jag ha bra driv igenom och jjag känner mig rejält nöjd. Sparar dem svepen och kombinationerna i minnet!

Sedan var det Biaritz. Och jag ska inte säga annat än att jag var skitnervös och stundvis lite småskraj för storleken av vågorna jag gett mig ut för att surfa. Det blev ett par sjyssta åk, men det är egentligen inte mig kameran skulle ha varit riktad mot. Isak och Jonas körde för fullt, höga på situationen. Men förmodligen kommer vi åka dit en tredje gång och då ska det lekas lite mer. Film kommer från dagens påhitt senare.

Ny Vecka!

2012-01-24T13:29:00.000-08:00

Ny vecka, nya möjligheter att träna och bli bättre på kanotslalom. Så känns i alla fall början av denna vecka. Efter två riktigt roliga pass, en i den naturliga forsen nere i Pau och den andra i stadion. Både passen gick riktigt bra och jag kände mig stabil och kontrollerad i kanoten. En stor anledning till detta är att jag flyttade fotstöden och har fixat inredningen i sitsen så att jag sitter bättre. Men det är mest fotstöden som gjort skillnad. Jag har tidigare kännt att jag halkat omkring i kanoten, speciellt i stadion där det är lite rockigare än i dem mindre forsarna. Jag kom på mig själv att hela tiden skjuta back rumpan för att sitta ordentligt. Jag bestämde mig i alla fall idag för att flytta fotstöden närmare och det var ett smart drag.

Anledningen till att jag satt så löst som jag gjorde var för att jag tyckte det var skönt att kunna flytta runt i kanoten lite, men efter att ha provat det en längre tid nu måste jag säga att tajtare käänns skönare. Det är lite konstigt men 3cm skillnad av fotstöden gjorde att kanoten kändes mindre och min hållning kändes stabilare. Min slutsats är att an ska våga prova runt lite.

Passet i banan på eftermiddagen var ett teknikpass. Ett riktigt roligt pass där vi körde svåra kombinationer. Det var kul för jag experimenterade ganska vilt med radikala moves. Det var kanske lite overkill men det var kul att bara skoja lite och köra det man trodde skulle vara svårt och inte bry sig så mycket för hur det gick. Nu ser jag framemot en rolig tränigsdag imorn och sedan ska vi ta en tur till Biarritz för mer havssurfing. Den här gången ska jag filma med GoPron! :)

Nu ska jag sova, ser på min skrivning att den är oerhört trött och primitiv!

Tävlingsdags!

2012-01-19T03:29:00.000-08:00

I helgen är det tävling och resten av träningsgruppen är i St Pé och kollar in banan där en utav tävlingarna ska hållas. På söndag är det sedan tävling i Pau. Min uppladdning är inte den bästa. Jag gick lite hårt på bröst i gymmet förra veckan vilket ledde till en grym träningsvärk, vilket var skönt. Men tyvärr så stretchade jag inte som jag borde och blev lite stel, vilket innebär att jag u har en liten bristning i vänster bröst. Efter en vilodag kändes det rätt sjysst, men det blev lite värre efter träningen i forsen. Jag tar det nu lugnare och paddlar lite i träningskanalen för att få muskeln att jobba. Planen är att ta det lugnt tills i helgen då jag ska vara med och tävla. Blir spännande att tävla i St Pé då jag aldrig kört där förut. Kul ska det dock bli.

Idag har jag pluggat hela morgonen i förhoppningen om att jag ska bli klar med rel A. Halvägs... Ser fram emot att komma ut i solen och paddla lite :D

Slow Waters

2012-01-16T05:32:00.000-08:00

Idag är det vilodag och plugg, men igårkväll blev jag klar med en film som jag jobbade lite på under helgen. Slow Waters heter den. Jag har försökt att fånga detaljrikedomen som en fors erbjuder samt visa hur tenkisk kanotslalom sporten är. Med den begränsade utrustningen jag har tror jag att jag lyckades fånga en del av sporten krydda. Kolla i den på vimeo, eller youtube. Vimeo är dock snyggare.

Film: Slow Waters

Orthez

2012-01-13T10:21:00.000-08:00

Film från gårdagen finns på vimeo.com under mitt namn. Här är den annars http://vimeo.com/35010485. Isaks flickvän Julia var också med och fotade. Jag har också startat en liten kanal på vimeo för att samla alla mina seriösa filmer. Just nu finns det dock bara en. Håll koll på Twenty12Productions

Vilodag, Återhämtingsdag, Träningsdag

2012-01-11T11:33:00.000-08:00

Idag är det onsdag och jag har paddlat ett fint pass i stadion. Ganska kluriga korta banor blev det när det framför allt var Isak som stod för kreativiteten. Men roligt var det och jag satte en riktigt höjdar uppströmmare som jag ska försöka göra om åtminstone nån gång till i karriären. I förmiddags hade jag ett trevligt gym pass med Jonas och Johan. Ett riktigt bra gym som vi har tillgång till vid banan. Förhoppningsvis känner jag lite träningsvärk imorn.

Igår kände jag mig inte helt återhämtad och fräsch efter vilodagen så jag bestämde mig för att ta en lite lugnare dag och återhämta mig. Förmiddagslöpning och efetrmiddagspaddling, 40min i träningskanal. Det var riktigt härligt väder. Så varmt att jag kunde paddla i bara underställströja. Jag tänker mig hela tiden att det är så skönt att våren äntligen har kommit. Tyvärr så måste nog vintern återvända en gång till innan den riktiga värmen kan komma även till sverige. Men än så länge har jag fem veckor kvar av det här härliga vädret.

Imorn ska vi till en ny bana i staden Orthez. Det är en liten bana som Isak säger påminner lite om Seu pga av dess smala karaktär. Jag tror det kan bli riktigt fint med en hel dag där, lite picknick och om vädergudarna inte vill oss för illa blir det 15-20 grader imorn. Kan jag leva med såhär i januari.

Jag har som redan nämnt köpt en GoPro tillsammans med Ludwig A. Jag har ägnat mig åt lite filmskapande här nere i Pau. Här är den första filmen som jag faktiskt har lagt ner lite tanke på, samt riktigt redigering. Hoppas det smakar!

Mycket konst... gjort

2012-01-07T11:27:00.000-08:00

Jag kan glatt konstatera att jag paddlat ordentligt mycket konstgjort den här veckan. Pau stadion har varit öppen hela veckan med dubbla pass i banan idag och imorn. Jag paddlade även ett pass i träningskanalen i torsdags. Det börjar kännas bra nu. Det går väl lite bättre med paddlingen men det som verkligen gör att det känns bättre är att jag försöker fokusera på de grejer jag lyckas med riktigt fint. Jag har paddlat ett par pass nu mer eller mindre själv och har med det verkligen kunnat fokusera inåt på min träning och verkligen klura ut hur jag ska göra. För ofta tycker jag att kanotslalom är lite som tidningens klurigheter. Man får ofta en kombiation som man ska ta sig igenom och man kollar ofta på banan lite på olika sätt. Man ser olika saker och man försöker fundera på vad som är bäst för just mig. Just det senaste har jag inte så bra koll på. Men jag jobbar på det. Och ofta för att jag ska kunna verkligen förstå något så måste jag finna logiken med saker. Därav tycker jag träningen ibland är riktigt trevlig själv.

Dem senaste passen har jag försökt hitta flyt i banan och verkligen ha driv mot dit jag ska. Något som jag har funnit ganska svårt då det händer rätt mycket i banan. Men jag tycker jag har börjat få till det bättre och med dagens pass då jag körde aeroba loopar bestående av framportar genom hela banan ner, så tycker jag det var klart bättre. Det är en ganska nice känsla när man prickar en linje bra och man känner hur man ligger högt uppe på vattnet och det verkligen flyter på och drivet hänger med. Likaså märks det när man paddlar full fart in i en vals och går från full fart till stilla sittande med rätt bra tryck på bröstet. Det är bra med tydlighet.

En positiv överaskning är att efter ha snackat med lite fransmän i banan fick jag reda på att banan inte alltid är så oregelbunden som den är just nu. För tillfället kan ett bakvatten ha en halvmeters inhopp ena åket och andra åket ligger bakvattnet högre än strömmen vilket gör att det blir väldigt svårt att förutbestämt veta exakt hur man ska göra. Men man tränar på att läsa vattnet ordentligt i sina åk, vilket är spännande. Men det är skönt att veta att även de bästa tycker det är lite småkrångligt...

PS: vi tvättade idag också!

Pau Stadium

2012-01-03T12:16:00.000-08:00

Hur livet kan förbanna sig över en ibland. Som jag har längtat efter att få komma hit till Pau för att paddla konstgjort och åka rullband. Och när jag kommer hit så är rullbandet avstängt. Fråga mig inte varför, men djävulskap är det utan tvekan. Vi får hoppas att karman spelar ut sin roll och kommer på nåt sätt att få igång rullbanden på.

Hur som helst är Stadion öppen igen efter jullov mm. Och paddlats konstgjort har det gjort. Mycket mycket rörigt känns det just nu. Jag börjar bli lite less på känslan att vara lost i en värld bland jättar dr allting känns lite för komplicerat för vad man egentligen klarar av. Men jag har sex veckor här i banan och jag har gott förtroende för att jag kommer kunna bygga upp en fin relation mellan mig och den här fantastiskt vackra bana. Kärlek börjar ju trots allt med bråk.

Imorn ska vi paddla lite gammal hederlig naturlig fors nere i stan och sen avsluta dagen med fullängdsåk i stadion igen. Jag ska försöka visualisera extra mycket så jag hittar nåt form av glid redan från början.

Här har ni i alla fall lite film från igår då jag, tillsammans med Ludwig Andersson köpte en GoPro H2. Lite experimenterande med vinklar osv, men jag tror jag har kommit på ett bra sätt att filma tills nästa video. Om ni kollar noga så ser ni hur välbyggd banans botten är!

Tommy Vince - Pau 2012

Rolig träning!

2011-12-31T06:38:00.000-08:00

Nu har det gått nästan sex dagar sedan vi lämnade Nyköping och kul har det varit. Några roliga pass har vi få till i banan som ligger belägen mitt i stan. Dessutom har vi hunnit bona in oss ordentligt. Två banor till har vi kollat in, den ena är stadion som pöönar i övermorgon, den 2e och den andra är en fin liten bana med några riktigt trevliga features. Troligt är att vi kommer paddla även där en del. Men tills vidare är banan i stan faktiskt ganska rolig. Gym har vi spanat in på stadion. Vi bör kunna gymma där när dem öppnar.

Men vidare till riktigt häftiga upplevelser så var vi till surfmekkat Biaritz i torsdags för lite havssurfing. Sjukt häftigt! Vågorna var enorma! Det var med lite skräckblandad förtjusning som vi gav oss ut på vattnet. Tyvärr har vi ingen video från det då alla var på vattnet och lekte, men kanske åker vi tillbaka så vi kan få lite sjyssta bilder.

Och på tal om bilder har jag satt ihop en lite kortfilm om veckans påhitt. Tyvärr är filmutrustningen inte bättre än en Iphone 4, så möjligheterna till rolig filmning är hyfsat begränsade. Jag tycker ändå den blev ganska bra. Här är den i alla fall:

Viva la France

2011-12-28T11:54:00.000-08:00

... eller No parle Francais är väl en mer passande rubrik, för det är i stort sett det som jag säger mest här i Frankrike. Dock har jag precis lärt mig via google translate att det heter "je ne parle pas francais", rätta mig gärna nu så slipper jag dras med att ständigt dumförklaras i sju veckor till. Hur som helst så går ju franskan utmärkt bra och paddlingen som tur är dessto bättre. Vi paddla första passet idag på den naturliga banan som ligger centralt mitt i stan. Gratis paddling är god paddling och det tycks vara livsfilosofin här i baguetternas land. Efter lite research har vi lärt oss att det finns sammanlagt fyra slalombanor i en 10mils radie varav två ligger inom 1500m från vår lägenhet, varav 3 är konstgjorda, varav en är riktigt cool och stor (Pau stadium) och varav 3 är gratis att paddla på. En riktigt trevlig överaskning. Den stora banan i Pau har lite julstädning och öppnar inte förrens om några dagar, 2 jan, så tills vidare får vi nöja oss med dem andra tre... Vi överlever.

Hur som helst har vi sovit första natten här i Pau nu och livet är gott. 300mils körning var väl kanske inte det roligaste jag gjort, men autobahn är rätt smidigt ändå. Lägenheterna är sjyssta, men mycket tack vare att hyresvärden är så rackarns trevlig har detta boende blivit ännu bättre. Linor har spänts upp för torkning av paddelkläder. Lägenheterna har möblerats om och bonats in ordentligt efter vårat behag. Vi har nu en lägenhet där vi sköter matlagningen och där vi äter och en där det finns lite mer plats. Jag vågar knappt skriva hur bortskämda vi är med sängplatser. Kanoterna har vi på klubben där vi tränade idag och folket där verkar riktigt lätta att ha och göra med så allting bådar gott för ett underbart, kvalitativt, smidigt träningsläger här i södra Frankrike.

Imorn ska vi åka och hämta Isak Öhrströms flickvän Julia på flygplatsen i Biarritz. När vi ändå är där ska vi prova på surf med kanoterna. Det är lite skräckblandad förtjusning här just nu. Vi får se hur det urartar sig, för det lär det väl göra...

Packning

2011-12-25T06:58:00.000-08:00

God Jul och Gott Nytt år till alla er som läser! Själv har jag haft en mysig jul med min familj, först på fredagen med min far och sedan i stockholm tillsammans med min mors sida. Ohotat sötast av alla var utan tvekan min kära guddotter. Jag är förvånansvärt fortfarande sugen på knäck såhär dagen efter, men det kanske inte är så konstigt när det kommer till sådana delikatesser. Just nu håller jag på kopplar av hemma hos min mamma i Nyköping. Strax ska jag färdigställa min packning och åka in till stan för att packa alla mina paddelkläder. För imorgon åker jag tillsammans med Isak Öhrström, Jonas Friedel och Johan Strandberg mot Frankrike. Planen är, som jag ar förstått, att vi ska vara i Pau, vilket ligger inte så långt ifrån spanska gränsen, klara för att paddla på onsdagen. Påvägen ska vi sova över i tält och passa på och träna nåt pass på vägen, antingen i Tyskland eller Frankrike.

Jag ser oerhört mycket framemot att komma ner till detta slalomparadis och få bo in mig lite. Det kommer bli sju veckor med mycket träning, men jag känner mig till ros med hela resan. Jag ska finna ett flyt och en harmoni som jag inte har haft till slalom förut. Min plan är att jag ska höja min teknik och verkligen lära mig samarbete med vattnet. Så inför det känner jag mig lugn och jag tror att jag kommer orka väl med den fysiska ansträngningen som kommer med att paddla konstgjort.

God fortsättning!

Baguetter, Vin och Fransyskor

2011-12-20T02:21:00.000-08:00

Nu är det bara en vecka kvar tills jag åker till baguetternas land. På måndag runt lunch tiden kommer bilen med mina träningskompanjoner för att hämta upp mig för vår gemensamma resa ner mot europas sydligare delar. Pau blir vår destination i år och sju veckor ska vi tillbringa där nere tillsammans. I förvisso extremt små lägenheter, men till allas glädje ca 500m från en naturlig bana mitt i stan och 1500m från världsklassbanan. Denna bana, vilket jag precis har blivit informerad om, har även rullband. De må vara barnsligt, men tanken på rullband och att få bo i ett slalom-fors-paradis utan minusgrader ger mig en känsla som jag inte kan beskriva på ett bättre sätt än "stoked". Den 300mil långa bilfärden ner känns inte som om den kommer vara några större problem just nu.

För att göra mina förväntningar ännu högre på min tid utomlands har jag idag haft ett litet möte med min tränare. Vi diskuterade hur jag skulle lägga upp träningen under de sju veckorna och jag känner nu att jag har en god plan som jag känner mig trygg med. Följer jag den i början kommer jag hålla mig skadefri och ha mycket tid att utvecklas på. Sedan finns det utrymme att lägga på mer träning om jag känner att kroppen klarar det.

Nu ska jag till skolan och göra klart lite grejer för att på lördag är det ju Jul också Jag har knappt hunnit tänka på det ännu...

Testvecka

2011-12-02T01:24:00.000-08:00

Den här veckan har vi haft lite tester på gång. Kanotgymnasiet håller tester var sjätte vecka vilket ger oss en mycket resultat att analysera. Jag kan inte påstå att min vecka har gått så bra... Coopertestet sprang jag under 12min, men innehåll två stopp då jag trodde jag skulle spy. Irriterande är jag grymt känslig av slem i halsen och det triggar en reflex som inte är önskvärd under ett löptest. Jag är dock övertygad om att min aeroba kapacitet har gått framåt och känner mig inte att jag behöver fundera mer på detta test.

Styrketesterna gick bra och jag har gått framåt på alla fronter. Jag bänkade 87.5kg vilket är stor skillnad från förra testet, 72.5kg. Jag dipsade 45kg, misslyckades på mitt försök med 50kg. Chins med 25kg, vilket var precis så jag klarade det. I framtiden ska jag träna mer chins. Och bänkdrag där jag drog 70kg och missade precis mitt försök på 77.5kg. Jag tror att jag skulle kunna klara det senaste med nåt försök till, alt. att 75kg skulle gå lätt.

På mitt försök vid dipsen gjorde jag ett litet tekniskt fel vilket resulterade i en lite bristning i vänster bröstmuskel. Det är inget allvarligt och jag känner inte ens av det idag, men pga det stod jag över 8-testerna i torsdags. Det var lite synd...

Träningsdvalan

2011-11-27T07:14:00.000-08:00

Nu är vinterträningen faktiskt igång. En lång träningsperiod är vad jag är mitt uppe i och det känns att jag verkligen ha kommit upp till den träningsnivå jag önskat. Jag ligger och tränar mycket och långa pass nu, så för tillfället känns det tungt i kroppen. Men min förhoppning är att jag ska komma ikapp snart och det ska kännas lika naturligt som allt annat. Ljuspunkterna i min träningsplanering är styrkepassen och C2-passen. Styrkan går framåt rejält. Den senaste tiden har jag tränat tungt och resultatet är långt bättre än vad jag hade räknat med. Mit mål är att bänka 100kg nästa säsong och jag tror att jag kan klara det med rätt fokus.

C2 med Tobias Antonsson från VKF och elev på Kanotgymnasiet, går bara framåt. Vi bestämde oss för ett par månader sedan att börja träna C2 på en seriös nivå. Sedan dess har vi fått bra stöd från Kanotgymnasiet iform av coaching samt material. Vi har både mycket att jobba på, både individuellt som tillsammans. Mycket av vårat fokus ligger just nu på att bara lära känna varandra bättre, förstå hur vi tänker och bli bättre på att kommunicera. För just nu är den största utmaningen att vi tänker lita olika iform av linjer. Men det är sånt här som är så rolit med C2 och det är alltid lika kul.

K1 träningen går bra, även om det inte går lika bra som de två tidigare nämnda. Jag lär mig otroligt mycket på de teknik pass jag har med Kanotgymnasiet och det är kul när man känner att man får till passen. Men många utav passen på sista tiden har varit lite tunga, där paddlingen inte riktigt flyter på. Jag har diskuterat detta en del med min tränare. Själv har jag kommit fram till att jag behöver fokusera lite mer på mina positioner i kanoten. Tanken är att jag ska bli mer snärtig och stabil i kanoten, vilket jag tror ska generera i stabilare åk som framför allt är snabbare.

Nästa vecka är det testvecka. Tung styrka, Cooper-test, 1500m paddelmaskin och 8-test. Jag och Tobbe ska dessutom prova 8-tester i C2 för första gången. Jag tror till och med det är första gången KG gör det. Mina förväntningar är höga!

Nedan är video från lördagens träningspass...

För länge, länge sen...

2011-11-16T05:20:00.000-08:00

Det var nu ett bra tag sedan jag skrev något överhuvutaget på den här bloggen. Det beror lite på att tävlingssäsongen är över och det jag nu gör är, fokuserar på bli bättre, med allt vad det innebär. Och inom det området händer det faktiskt en hel del. Jag har varit i Tjeckien på ett veckolångt träningsläger tillsammans med Kanotgymnasiet. Träningen där nere var bra och banan utmanande. I och med den korta banan som det är i Roudnice, så händer det saker i forsen hela tiden. Det finns inga ställen där man kan slappna av och glida några sekunder, för redan nästa meter är det nya vågtåg, valsar, bakvatten, drop. Men det var lärande och jag ser satidigt vad jag har att träna på. Tyvärr så blev jag sjuk redan efter tre dagar och mådde rejält illa på kvällen, men det blev snabbt bättre. Så efter vilodagen som vi hade mitt i veckan så kunde jag paddla igen, dock med förtvinade krafter.

Väl hemma kändes det bra. Jag fokuserar nu på att få till min uppströmmare ordentligt och hitta grepp och tryck i mina drag. Förhoppningsvis ger det resultat, vilket kommer synas på nästa 8-tester. Attbropå det så körde jag en liten testvecka V.43 där jag kunde glatt konstatera att träningen går framåt.8-testet persa jag på med 2.5s, fast med ett islag mer. Jag springer fortare, cooper-testet, 3km, på 11.46. Styrketesterna går också framåt vilket är kul. Mitt mål är att klara 35 reps med 50kg bänkpress innan jul, samt 20chins och 35 dips. Just nu ser det ut som om det vore möjligt.

Nedan kommer en liten sammaklippt film från Roudnice och från senaste 8-test.

Sverigecup 2011 - Falun

2011-10-04T06:05:00.000-07:00

Jag känner mig rätt nöjd med helgens tävlingar, även om jag gjorde någon onödig miss i ett par av mina åk. Jag känner ändå att det finns flyt och det går fortare än vad det nånsin har gjort. Nu ser jag bara framemot vintern så jag kan grotta ner mig i träningen och komma ut på våren och förhoppningsvis slåss på internationella vatten. Slutligen landade jag på en 5:e plats i Sverigecupen 2011 totalt, med bästa placeringen i Nyköping, en 3:e plats. I lag kom vi, Erik Holmer, Ludwig Andersson och jag, tvåa.

Nedan följer mitt individuella åk från söndagen samt lagåket.

Sverigecup 2011 Stockholm

2011-09-19T05:12:00.000-07:00

Sverigecup deltävling 4 är nu avklarad. Jag är lite halvt missnöjd med min prestation i Stockholm. Jag tycker det är tråkigt att jag gör onödiga val av hur jag ska ta mig an en bana. I kanotslalom har man bara två åk på sig och sen är resultatet där på väggen vare sig man vill det eller inte. Det är tävlingar som denna som jag funderar på varför jag ödslar mina åk på att försöka göra något snabbt som från grunden redan är långsammare. Jag hoppas att det är sånt man lär sig med tiden. Men tills dess så får jag nöja mig med en 6:e plats och kanske skylla lite extra på en jobbig förkylning som jag trots allt tävlade med.

Men helgen är inte helt förlorad. I nyköping hade vi klubbmästerskap med ett tiotal deltagare. Inte många men fighten om vinsten är dessto svårare. Otroligt nog vann jag och är nu Klubbmästare 2011. Erik Holmer fick se sig besegrad med 3s. Jag tycker det är kul att se, som kontrast till söndagen att jag, trots allt kan paddla hyfsat snabbt, ibland. Nu ska jag bli frisk för att kunna träna hårt inför sista deltvlingen för iår. Den är om två veckor i Falun och då förväntas många från NFP tävla :)

Slalom SM

2011-08-25T06:32:00.000-07:00

Nu befinner jag mig i Björbo. Närmare bestämt Kajaktiv bredvid slalombanan Lissfors. Jag åkte upp tillsammans med Isak Öhrström på tisdagen för att få llite träning i banan innan SM. Resten av Nyköpings Forspaddlare samt alla tävlande lär komma hit på fredag. Träningen hitills har gått bra och vattenståndet r helt perfekt i banan. Det gör att träningen blir extra rolig, samt att förväntningarna på en bra tävling blir dessto högre...

Lissfors Fullängdsåk

2011-08-08T04:31:00.000-07:00

Nyköpingstävling

2011-06-20T07:54:00.000-07:00

KAPSL 2

2011-05-25T04:06:00.000-07:00

Härom dagen fick jag ett sms från min kompis Erik Holmer, där det stod att en Tjeckisk lastbil hade kommit till hans tot med två sprillans nya kanoter. 30min stod vi tillsammans alla fyra. Jag, Erik och två Kapslar, en röd och en blå. Otroligt vackert! Kolla bara på länken så förstår ni hur vi kände...